身高1.6米体重54公斤，想一个月内减掉十斤，该如何健康减肥？

健康咨询描述： 我身高1.6，身高体重54公斤，米体我想在下一个月的斤想健康减肥时间里减掉10斤，应该怎么减好呢，个月该何我不想去医院，内减吃减肥药喝减肥茶什么的掉斤。

投诉

其他类似问题

• 身高164体重126一个月瘦几斤属于健康
• 我身高156，身高体重62.5公斤，米体如何减肥
• 我身高155体重105斤这样可以一个月内
• 怎样一个月减掉十斤，斤想健康减肥我现在想一个月减掉十
• 我身高1.65体重是个月该何63公斤，我想减肥，内减
• 您好我想减肥，掉斤身高155，身高体重50公斤
• 体重有65公斤，米体身高只有158，斤想健康减肥想减肥，
• 身高一米五二，体重48公斤，如何减肥是好
• 身高1.70，体重88公斤，该怎么减肥？
• 身高165体重50公斤咋减肥

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

ask707360968n 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-20 10:35:25 我要投诉       

您好，健康减肥是可行的，但一个月减掉 10 斤需要付出一定努力。控制饮食是关键，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。每餐适量，避免暴饮暴食。要增加运动量，如每天进行 30 分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。要保持积极的心态，减肥需要时间和耐心，不要急于求成。只要坚持这些方法，减肥目标是可以实现的。

      

(责任编辑：百科)